Lakto говорит

В день человек должен съедать не менее 8-10 порций (4-5 стаканов) овощей и фруктов. Если в лихорадочном ритме дня столько съесть кажется невозможным, выбери свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Они дадут энергию, снизят аппетит и снабдят организм укрепляющими иммунитет витаминами.

Сон - важный компонент здорового образа жизни. Это время, когда тело обновляется, восстанавливает силы и энергию. Ежедневно посвящай сну не менее 7-8 часов.

Если уже долгое время ты выполняешь одни и те же тренировочные упражнения, пора что-то менять. Повысь интенсивность или продолжительность тренировки, выбери бóльшие веса или новые виды спорта, которыми ты еще не занималась.

После каждой выпитой чашки кофе или черного чая не забудь выпить стакан воды. Кофе и чай обезвоживают организм. Чтобы этого не произошло, уравновешивай каждый содержащий кофеин напиток стаканом освежающей воды.

3 совета, как не переедать:
1. Не ешь во время просмотра телевизора или работы за компьютером. 2. Контролируй объем порций, не ешь еду из упаковки, а выложи нужное количество себе на тарелку. 3. Перед едой обязательно выпей воды. Зачастую мы путаем жажду с голодом.

Чтобы тебе не захотелось есть вскоре после завтрака, специалисты рекомендуют на завтрак есть богатые клетчаткой продукты. Одним из лучших продуктов для завтрака они называют овсяные хлопья и овсяные отруби - они набухают в желудке и создают ощущение сытости в течение длительного времени.

Профессионалы рекомендуют заниматься физической активностью не менее 3-5 раз в неделю, уделяя спорту хотя бы один час в день. Если это кажется слишком долгим, попробуй разделить спортивные занятия и проводить их в течение всего дня. С утра отведи 20 минут для упражнений на пресс, в полдень выйди на улицу и в течение 20 минут походи быстрым шагом, а вечером в течение 30-40 минут разомни все тело - руки, ноги, спину, а также выполни упражнения на растяжку.

Есть только 2 здоровых способа начать день. С хорошего завтрака или с хорошей тренировки. Если ты выбираешь завтрак, то наслаждайся свежими фруктами, овсяными хлопьями, орехами и своим любимым Lakto. Если ты выбираешь тренировку, то отложи завтрак на более позднее время. Перед тренировкой для бодрости можешь выпить 100 г Lakto или съесть банан.

Завтрак - естественное начало любого дня. Хороший завтрак помогает проснуться нашему телу и уму, а также – улучшает настроение. Для того, чтобы день был удачным не забывайте, что завтрак самый важный прием пищи, так как он дает энергию организму на весь день!

3 совета для здорового ужина:
1. Ешь больше овощей - они содержат мало калорий, много витаминов и быстро создают ощущение сытости;
2. Добавляй специи. Кайенский перец, куркума, имбирь и корица известны своей способностью улучшать обмен веществ и сжигать жиры;
3. Перед едой всегда выпивай стакан воды - чувство голода уменьшится, и ты съешь меньше.

#lakto
делись своими моментами вместе с lakto

stilsbeztabu
stilsbeztabu

Jaunais Lakto ar meža zemenēm

evusiks

#relax #Lakto

thebadijs
Alvis

Brokastis. #selga #lakto

mikuss.grinvalds1
mikish

Mmmm #lakto #bulciņa

dinamiiic
Ilanta Jatniece

Njammmas ! #lakto #avenes #home

foodtastic.lv
Foodtastic!

Viss vienkāršais ir ģeniāls! Zemenes, dabiskais Lakto, linsēklas un piparmētru pulveris (vai saberzta tēja) garšos perfekti viss kopā sablenderēts! Derēs pēc treniņa vai vienkārši steidzīgā izsalkuma brīdī

doctahbj
Sophia

я понял всю тленность и жестокость бытия #yoghurt #broken #soul #life #beverage #hungry #rage #furious #bite #white #lakto #food #tasty

nastjasolnce
Настя Солнце.

#breakfast #selga #lakto #mmm

anna_fisher003
Анна Фишер

По мне так Lalkto,это просто супер изобретение,когда тебе плохо оно спасает,когда ты голоден это помогает.Да даже так просто можно этим питаться!

miss_lera_
VALERIA KRESCHENKO

Healthy lifestyle #run #lakto #health #nike #hanteles

sintozo
Sintija Ozoliņa

Summer lunch #biezpiens #mellenes #lakto # banāns #makas sakne #dažādi rieksti un garda kafija

jolantaly
Jolanta Liepiņa

Summer taste #delicious #berries #lakto #blueberries #raspberries #tasty #summer #summertaste #Latvia #happy

herlitta
Liene Strunke

Perfect lunch! #strawberries #lakto

eugeniums
Eugene Mischenuk

#lakto в такую погоду самая классная еда

ulrikkaaa
Ulrika Lanka

Orange #morning #breakfast #lakto #belvita